הבחירה בידכם: איזה אבקת חלבון הכי מומלצת

היא בעלת יתרונות רבים – החל מירידה במשקל, פיתוח מסת שריר, שמירה על תפקוד יומיומי תקין ועד לשמירה על הבריאות הכללית שלנו. ובכל זאת, הגיע הזמן לנסות לענות על השאלה שמעסיקה חלק נכבד מהמתאמנים בישראל – איזה אבקת חלבון הכי מומלצת?

אבקת חלבון נחשבת שלא בכדי לתוסף תזונה בעל ערך מוסף, המאפשר למתאמנים רבים העוסקים בפעילות גופנית ומעוניינים להגיע לתוצאות מיטביות.

הכיצד אתם שואלים? אבקת החלבון הופכת למעשה לחלק אינטגרלי מהתפריט התזונתי היומי, ובכך מסייעת לנו להגיע למכסת החלבונים היומית הדרושה עבורנו, בצוותא עם חלבון אותו אנו צורכים באמצעות מזון מן החי או הצומח.

בעידן של היום אנו ניצבים בפני אפשרויות בחירה רבות ומגוונות ביחס לאבקות חלבון מסוגים שונים. בדיוק לשם כך, ניסינו לעשות לכם קצת סדר על מנת שתוכלו לבחור איזה אבקת חלבון הכי מומלצת עבורכם.

אבקת חלבון מי גבינה (WHEY)

אבקת חלבון המיוצרת ממי גבינה ומכילה אחוז גבוה של חלבון, לצד אחוזי שומן נמוכים מאוד. אבקת חלבון מי גבינה מכילה את כל חומצות האמינו המסועפות (BCAA) החיוניות לגופנו, ובה בעת מסייעת באספקת חלבון זמין ומהיר מיד לאחר הפעילות הגופנית (בפרק זמן המכונה "חלון אנאבולי") תוך שהיא מצליחה לשמור על אחוז נמוך של פחמימה ושומן. היא מסיסה במים ומוצעת לציבור המתאמנים במגוון טעמים רחב.

אבקת חלבון קזאין

אבקת חלבון המתבססת על חלבון קזאין אשר מקורו בחלב הנספג לאט במערכת השרירים של הגוף, וכך מסייע לתהליך ההתאוששות והשיקום שלאחר פעילות גופנית. הקזאין הינו בעל תפקיד מרכזי לשימור רקמות השריר ואופן בנייתן מחדש. קצב השחרור האיטי של חומצות האמינו של הקזאין מוביל את המומחים להמליץ לצרוך אותו לפני השינה או כתחליף לארוחה בה רוצים שחרור איטי של חלבון על פני מספר שעות. אבקת חלבון הקזאין מתערבבת בקלות והינה בעלת מרקם טעים במיוחד.

אבקת חלבון סויה

אבקה איכותית המהווה פתרון מושלם עבור צמחוניים או טבעוניים שאינם מעוניינים לצרוך חלבון מן החי. הסויה הינה קטנייה עשירה בחלבון ובעלת ערכים תזונתיים איכותיים, המסייעים לתחושת שובע ומקדמים את חילוף החומרים בגופנו, לצד היותם גם בעלי תפקיד מרכזי למטרות חיטוב וירידה באחוזי שומן.

אבקת חלבון זו מיוצרת מפולי סויה המכילים תמהיל מנצח של חומצת האמינו גלוטמין, שהינה בעלת נחוצה לטובת לתהליכים רבים המתרחשים בגופנו, וכן למען חיזוק המערכת החיסונית. אבקה זו הינה אידיאלית למתאמנים המעוניינים בבנייה, שיקום וחיזוק מערכת השרירים בגופם.

אבקת חלבון אפונה

אבקת חלבון זו עשירה בחומצת האמינו ליזין ובחומצות מסועפות שרשרת (BCAA) נוספות. מוצר זה נחשב לפתרון מושלם עבור צמחוניים ולרגישים ללקטוז, שכן הוא משמש כחלופה יעילה לחלבון מי גבינה או חלבונים אחרים, זאת בזכות היותו גורם מסייע לחיטוב הגוף ולתחושת שובע.