איך לשמור על תזונה מאוזנת?

כמה פעמים יצא לכם לתהות לעצמכם: "לו רק הייתי אוכל מאוזן יותר…" או "אני מוכרח להתאפס על התזונה שלי"? בזמן שאתם מהרהרים וחושבים על התשובה, אנחנו נספר לכם ששמירה על תזונה מאוזנת אינה מאתגרת או סבוכה כפי שרבים מאמינים. עם זאת ובאותה הנשימה, גם מתאמנים המודעים להשפעתה של התזונה על רמות האנרגיה והביצועים, מוצאים עצמם לעתים "סורחים" ומאבדים את הדרך הקולינרית המומלצת להם. אז מה עושים? 

מאחר שאנחנו ב-PROUD מאמינם בפתרונות, לא נתעמק בשאלה "איך זה קורה?", אלא ב"מה תוכלו לעשות בכדי לשמור על תזונה נכונה ומאוזנת". לפניכם שלושה טיפים שללא ספק "ישביעו" אתכם עם מענה נרחב ואיכותי על השאלה הגדולה.

תזונה מאוזנת: אלו הם 3 סודות ההצלחה

שמירה על תזונה נכונה ומאוזנת? פשוטה משאתם יכולים לדמיין. לפניכם, 3 דגשים שאימוצם בהכרח יטיב עמכם. בתיאבון: 

• תפריט אישי הנבנה על ידי תזונאית ספורט – עובדה-הפתעה: יש מישהו שיודע טוב יותר מכם מה הגוף שלכם צריך ולמה הוא מצפה מכם. ה"מישהו" הזה הוא תזונאית הספורט, המתמחה בבניית תפריטים לאנשים הפעילים גופנית. התפריט נבנה תוך התחשבות מלאה בצורכי הגוף והנפש, כאשר הקו המנחה הוא איזון. תפריטים אלו אינם שואפים להיות קיצוניים בשום צורה, אלא להפך: להבטיח מסגרת תזונתית שניתן יהיה להתמיד בה. 
• היערכות מראש – בעולם אוטופי, התזונאית גם הייתה מכינה עבורכם את האוכל וכך היה נחסך מכם כל מאמץ. במציאות לעומת זאת, אתם אלו שתצטרכו לקנות מצרכים, לקלף, לקצוץ, לבשל, לצלות וכן הלאה. אנו מציינים זאת שכן שמירה על תזונה מאוזנת לאורך זמן, מותנית בין היתר במידת ההיערכות שלכם. טיפ מאיתנו: אל תחכו אף פעם לשעת הארוחה בכדי להכין את המזון, אלא הכינו אותו תמיד מראש. כך תוכלו להימנע מתחושת רעב שעלולה להוביל לנשנושים מיותרים (ועתירי קלוריות) בין הארוחות. 
• חטיפים עשירים בחלבון – בתפריט תזונה מאוזנת ככל הנראה לא תמצאו חטיפים. אך חטיפי חלבון? בוודאי שכן. העיקרון עליו נשענת השמירה על תזונה נכונה הוא לתת לגוף את כל מה שהוא צריך. בין היתר? את כמות החלבון הדרושה שלו. מאחר שלא תמיד קל להתמיד בתפריט המבוסס על ביצים, גבינות, דגים, עוף ובשר, תזונאיות הספורט נותנות מראש את האופציה להחליף מדי פעם ארוחות בחטיפי חלבון. בחטיף חלבון של PROUD במשקל 60 גרם, ישנם כ-20 גרם חלבון. 

דברים נוספים שיעזרו לכם לשמור על התזונה המאוזנת:

• הנאה מהאוכל הינה גורם משמעותי מאד בשמירה על תזונה נכונה לאורך זמן. מכאן, שיש להבטיח תפריט המבוסס על דברים שאתם אוהבים לאכול, ולא כאלו שאתם "חייבים" לאכול
• הקשיבו לגופכם (כן, גם לרעשים שהבטן משמיעה). מרגישים שהתפריט אינו מיטיב עמכם? תמיד אפשר לשנות כמויות, זמני אכילה ומאכלים

החלבון האיכותי, הסיבים התזונתיים ואפס סוכר לבן – כל אלו הופכים את מגוון המוצרים של PROUD העשירים בחלבון ראויים להשתלב בתפריט תזונה מאוזנת. למידע אודות מוצרינו, התקשרו – 1-700-50-79-79