מזמינים אתכן לזוז: תרגילי כושר לנשים
מעוניינות באורח חיים בריא? רוצות לזכות בגוף חטוב ומחמיא? זה הזמן לקום מהכורסה ולהזיז את הגוף בעזרת תרגילי כושר לנשים, שיובילו אתכן לתוצאות שתמיד חלמתן עליהן גוף האדם הוא יצירה מופלאה עליו יש לשמור מכל משמר. לצד הקפדה על תפריט תזונתי עשיר, קיימת חשיבות עליונה גם לקיומה של פעילות גופנית סדירה שתאפשר יצירת איזון מיטבי […]
מעוניינות באורח חיים בריא? רוצות לזכות בגוף חטוב ומחמיא? זה הזמן לקום מהכורסה ולהזיז את הגוף בעזרת תרגילי כושר לנשים, שיובילו אתכן לתוצאות שתמיד חלמתן עליהן
גוף האדם הוא יצירה מופלאה עליו יש לשמור מכל משמר. לצד הקפדה על תפריט תזונתי עשיר, קיימת חשיבות עליונה גם לקיומה של פעילות גופנית סדירה שתאפשר יצירת איזון מיטבי לחיים טובים יותר.
עם זאת, על אף העלייה הבולטת בשנים האחרונות בכמות הנשים המקפידות על ביצוע פעילות גופנית סדירה, עדיין ניכרת תופעה בגינה לא מעט נשים עדיין נרתעות מביצוע אימוני כוח, מתוך "חשש" כי היא תשווה להן מראה שרירי ומנופח אשר יפגום בנשיות שלהן.
ובכן, כפי שנהוג לומר בימים אלו, מדובר בלא יותר מאשר פייק ניוז!
מחקרים רבים הוכיחו כי נשים המבצעות פעילות גופנית, לרבות אימוני כוח עצימים, הן רזות וחטובות יותר ואף זוכות לתפקוד איכותי יותר בחיי היום-יום שלהן. מעבר לכך, תרגילי כושר לנשים הן מקור נהדר להעלאת הטונוס השרירי, קרי חיזוק והפיכת השרירים לחזקים ומעוצבים יותר, תוך הימנעות ממראה רופס ומדולדל. כך למשל, תרגילים הנכללים תחת קטגוריה של אימוני כוח אכן יובילו לעלייה במסת השריר, אולם בהשוואה לגברים, אלו יהיו מינוריים בלבד, ולא יפגעו בהרכב הגוף שלכן.
קדימה לעבודה – תרגילי כושר לנשים
אימון כושר איכותי הכולל בתוכו שילוב של תרגילי התנגדות בעזרת משקולות/משקל גוף, יחד עם פעילות אירובית ולקינוח חטיף חלבון לנשים נחשב לדרך אידיאלית לצורך שריפת קלוריות ושבירת שגרת היום-יום השוחקת.
על כל פנים, במידה ומשקולות חופשיות הן עדיין משהו שקצת מרתיע אתכן, ניתן לבצע תחילה תרגילי כושר פשוטים ככל האפשר. חשוב לזכור כי המטרה הראשונית היא לגרום לשרירים להתרגל לפעילות מאומצת, זאת באמצעות סרגל מאמצים מדורג, שיאפשר בהמשך לבצע גם תרגילים מורכבים יותר.
אז מהם תרגילי הכושר המומלצים לנשים? מומלץ להתייעץ בטרם אתן מתחילות יחד עם מאמני כושר מוסמכים שיוכלו להעניק לכם הדרכה מקצועית. ברמה הכללית, ניתן לבצע שורה של תרגילי על בסיס משקל גוף, שאינם מצריכים מיומנות מיוחדת, החל מצעידה או ריצה קלה, שכיבות סמיכה, מכרעים, סקוואט באוויר, כפיפות בטן, טפיפת עקבים עם הגב ובית החזה ועוד.
לצד התרגילים הללו, הנה כמה עצות פרקטיות שעתידות לסייע לכן להכניס את הפעילות הגופנית לחייכן. ראשית, מילת המפתח היא התמדה. גם אם הלו"ז שלכם צפוף וכולל חיי משפחה, עבודה ועוד מטלות בלתי נגמרות, נסו להקדיש לפחות כמה שעות בשבוע לטובת פעילות גופנית. על מנת שזה אכן יקרה, מומלץ שלא להתאמן לבד. זה המקום לצרף חברה טובה לאימון. כך תוכלו לזכות בזמן איכות חברתי וגם לעבוד על הכושר שלכן.
אז נשים יקרות, זה הזמן לקום מהכורסה ולעשות מעשה – ספורט ותרגילי כושר לנשים הם דרך חיים שתוביל אתכן לתוצאות לא פחות ממדהימות.
כתיבת תגובה